Brutte notizie ovunque: il mondo è davvero così cattivo?

Ti sembra familiare: La sveglia suona, raggiungi il tuo telefono cellulare a metà sonno e zack, il primo messaggio di terrore salta verso di te.

Anche prima che il caffè sia passato, si sa di guerre, catastrofi climatiche e scandali politici. E la sera, se vuoi davvero rilassarti, scorri da una tragedia all'altra su Instagram o TikTok. Benvenuti al Doomscrolling – l'infinito vortice di notizie negative che ci abbatte.

Ma il mondo è davvero così male come si sente in questi momenti? La risposta breve: No. La lunga risposta inizia nell'età della pietra. Vorrei portarti con me:

Promuovere la resilienza digitale

Fortunatamente, la resilienza non è innata, ma può essere acquisita, rafforzata, imparata. Ciò vale per la resilienza sanitaria, vale a dire la nostra resilienza psicologica allo stress, nonché la resilienza digitale. Ma come promesso, iniziamo dall'età della pietra.

Perché il nostro cervello ama le cattive notizie

Immagina di essere un uomo dell'età della pietra. Se arrugginisce nei cespugli, devi essere immediatamente avvisato o potrebbe essere il tuo ultimo giorno. La mancata rilevazione delle minacce è stata fatale. Questo è il motivo per cui il nostro cervello ha il cosiddetto Pregiudizio di negatività Sviluppato: Prestiamo maggiore attenzione al negativo, reagiamo più fortemente ad esso e lo ricordiamo più a lungo.

Oggi, le tigri dai denti a sciabola non sono più in agguato, ma i titoli e i messaggi push utilizzano lo stesso meccanismo. I media preferiscono affidarsi alle notizie sulle catastrofi ("Se sanguina, porta") e gli algoritmi dei social media amplificano l'effetto: più il messaggio è osé, più clic e portata. Per il nostro cervello antico, questo è un sovraccarico di stimoli.

Consumo di notizie tra stress e rassegnazione

L'immersione permanente nei titoli negativi può essere psicologicamente stressante. I ricercatori parlano del fatto che l'eccessivo consumo di notizie può aumentare lo stress, l'ansia e la depressione. Alcune persone reagiscono con il ritiro: Nascondono completamente le notizie, un fenomeno che Affaticamento delle notizie è noto.

Sembra innocuo all'inizio, ma non è necessariamente. Per coloro che ignorano permanentemente gli eventi mondiali corrono il rischio di cadere in uno stato di Impotenza appresa per scorrere:
Tutto sembra immutabile, ci sentiamo impotenti e ad un certo punto ci allontaniamo non solo dai media, ma anche dalle questioni sociali. Questo è pericoloso per la democrazia.

Fake News e AI: Più sfiducia

Come se non bastasse, le fake news rendono le cose ancora più complicate. Con l'intelligenza artificiale, foto, video e testi possono ora essere falsificati in modo ingannevole.

Gli scienziati dei media avvertono di una "nuova dimensione della crisi di fiducia". La resilienza digitale, quindi, rende ancora più importante la nostra capacità di gestire tali rischi con fiducia.

Il mondo è spesso migliore di quanto pensiamo

Così cupi i titoli dei giornali sembrano: Molte cose sono migliori di quanto pensiamo. Gli studi dimostrano che le persone tendono a giudicare il mondo peggio di quanto non sia in realtà. In Germania, molte persone sono troppo in alto sulla disoccupazione o vedono il paese come economicamente molto più debole di quanto non sia. La verità: La Germania è stata una delle economie più forti del mondo per anni.

Ciò significa: Abbiamo certamente motivo di ottimismo, ma spesso non lo vediamo più nelle notizie di tutti i giorni.

Resilienza digitale: Cosa significa davvero?

È qui che entra in gioco la parola chiave: resilienza digitale. Descrive la capacità di far fronte alle sfide del mondo digitale, che si tratti di sovraccarico di informazioni, attacchi informatici o cambiamenti tecnologici.

• Per te personalmente significa resilienza digitale, padronanza delle tecnologie digitali, riduzione dello stress e protezione della salute mentale.
• Per le organizzazioni Significa proteggere i sistemi informatici, reagire in modo flessibile alle crisi e rimanere in grado di agire.
• Per l'infrastruttura digitale Riguarda la stabilità, l'autoguarigione e la capacità di imparare dai disturbi.

La resilienza digitale è più di una semplice parola d'ordine. È la preparazione alle crisi, l'adattabilità, la sicurezza e la base non solo per perseverare in un mondo complesso, ma emergerne più forti.

Suggerimenti per una maggiore resilienza digitale nella vita di tutti i giorni

Forse ti stai chiedendo ora: Cosa posso fare specificamente per evitare di essere trascinato nel vortice di notizie negative? Ecco alcune strategie provate e testate:

• Rendere consapevole il tempo dello schermo: Guarda quanto tempo trascorri sul telefono e pensa per cosa preferiresti utilizzare quelle ore.
• Disattiva i messaggi push: Questo è il modo in cui decidi quando le informazioni ti raggiungono, e non il tuo telefono cellulare.
• Introdurre orari fissi per le notizie: Due slot al giorno sono sufficienti per rimanere informati senza rimanere permanentemente bloccati in modalità di allarme.
• Goccia di zavorra digitale: Eliminare le app non necessarie, fare pause sui social media: questo crea un margine di manovra.
• Usa la scala di grigi: Se il display è incolore, lo scorrimento perde immediatamente il suo fascino.

Puoi trovare ancora più idee su Istituto Vocer per la resilienza digitale.

Resilienza digitale nelle imprese

Non solo noi come individui beneficiamo della resilienza digitale, ma le aziende devono anche armarsi. In particolare le piccole e medie imprese (PMI) hanno imparato, ad esempio, dalla pandemia di coronavirus: Coloro che sono digitalmente ben posizionati stanno meglio attraverso le crisi. Home office, e-commerce, canali di distribuzione digitale, tutto questo ha dimostrato che Resilienza digitale e competitività vanno di pari passo.

Ma attenzione: Molte misure erano soluzioni di emergenza a breve termine. Le aziende sono veramente a prova di futuro solo se utilizzano la resilienza digitale come parte di un strategia di digitalizzazione a lungo termine capire.

Si tratta, tra l'altro, di:

• Sistemi informatici sicuri: Protezione contro gli attacchi informatici, crittografia, autenticazione forte.
• Sovranità digitale: indipendenza dalle grandi piattaforme e dalle imprese tecnologiche, ad esempio attraverso iniziative europee quali GAIA-X oppure 8ra.com.
• Catene di approvvigionamento stabili: Con l'IA e la manutenzione predittiva, i guasti possono essere rilevati precocemente e gli arresti di produzione possono essere evitati.
• sostenibilità: La resilienza digitale è anche ecologicamente importante perché le risorse possono essere utilizzate in modo più efficiente.

Per le PMI in particolare, la resilienza digitale significa non solo gestione delle crisi, ma anche forza innovativa. Crea le basi per rimanere flessibili, agire in modo indipendente e non essere guidati da crisi esterne o giganti delle piattaforme.

Conclusione: Rimani informato senza affondare

L'ondata di cattive notizie non si prosciugherà. Ma possiamo imparare ad affrontarlo, come individui, come società e come azienda. La resilienza digitale è fondamentale: Ci aiuta a tenere il passo, a far fronte alle crisi e a rimanere in grado di agire a lungo termine.

Quindi: Non lasciare che i pregiudizi negativi del tuo cervello ti ingannino. Rimani informato, ma fai attenzione a te stesso. Solo chi rimane stabile può agire in solidarietà e rendere il mondo un posto migliore.

Fonti: bwstiftung.de | wirtschaft-digital-bw.de | digital-resilenz.org