Mauvaises nouvelles partout: le monde est-il vraiment si mauvais?

Si cela vous semble familier, le réveil sonne, vous prenez votre téléphone portable dans un demi-sommeil – et zack, le premier message d’horreur vous saute dessus.

Avant même que le café ne passe, vous connaissez les guerres, les catastrophes climatiques et les scandales politiques. Et le soir, si vous voulez vraiment vous détendre, faites défiler d'une tragédie à l'autre sur Instagram ou TikTok. Bienvenue au Doomscrolling – le tourbillon sans fin de messages négatifs qui nous tire vers le bas.

Mais le monde est-il vraiment aussi mauvais que ce que l'on ressent dans ces moments-là? Réponse courte : non. La longue réponse commence à l'âge de pierre. J'aimerais vous emmener avec moi:

Promouvoir votre résilience numérique

Heureusement, la résilience n'est pas innée, mais peut être acquise, renforcée, apprise. Cela concerne la résilience en matière de santé, c’est-à-dire notre résilience psychologique face au stress, tout comme la résilience numérique. Comme promis, commençons par l'âge de pierre.

Pourquoi notre cerveau aime les mauvaises nouvelles

Imaginez que vous êtes un homme de l'âge de pierre. S'il bruisse dans les buissons, vous devez être alerté immédiatement sinon cela pourrait être votre dernier jour. Ne pas s'apercevoir des menaces était mortel. C'est pour cette raison que notre cerveau a ce qu'on appelle Bias de négativité Développé: Nous accordons plus d'attention au négatif, y répondons plus fortement et nous nous en souvenons plus longtemps.

Aujourd'hui, les tigres à dents de sabre ne se cachent plus, mais les gros titres et les messages push utilisent le même mécanisme. Les médias privilégient les messages de catastrophe («If it bleeds, it leads») et les algorithmes des médias sociaux renforcent l’effet: plus le message est accrocheur, plus les clics et la portée sont importants. Pour notre ancien cerveau, c'est une surcharge de stimulus.

Consommation d'informations entre stress et résignation

L'immersion permanente dans les gros titres négatifs peut être psychologiquement stressante. Les chercheurs disent qu'une consommation excessive d'informations peut augmenter le stress, l'anxiété et la dépression. Certaines personnes réagissent en se retirant: elles masquent complètement les messages, un phénomène qui est considéré comme Actualités Fatigue est connu.

Cela semble inoffensif pour la première fois, mais ce n'est pas nécessairement le cas. Car celui qui ignore durablement ce qui se passe dans le monde court le risque de se retrouver dans un état de L'impuissance apprise à glisser:
Tout semble immuable, nous nous sentons impuissants et, à un moment donné, nous nous détournons non seulement des médias, mais aussi des questions sociales. C'est dangereux pour la démocratie.

Fake news et IA : encore plus de méfiance

Comme si cela ne suffisait pas, les fake news compliquent les choses. Grâce à l'intelligence artificielle, il est désormais possible de falsifier de manière trompeuse des photos, des vidéos et des textes.

Les spécialistes des médias mettent en garde contre une «nouvelle dimension de la crise de confiance». La résilience numérique rend donc notre capacité à gérer ces risques de manière souveraine encore plus importante.

Le monde est souvent meilleur que nous ne le pensons

Aussi sombres que puissent paraître les gros titres, beaucoup de choses sont meilleures que nous ne le pensons. Des études montrent que les gens ont tendance à juger le monde pire qu'il ne l'est réellement. En Allemagne, beaucoup surestiment le chômage ou voient le pays économiquement beaucoup plus faible qu'il ne l'est. La vérité est que l'Allemagne est l'une des économies les plus fortes du monde depuis des années.

En d'autres termes, nous avons tout à fait raison d'être optimistes, mais nous ne le voyons souvent plus dans les nouvelles quotidiennes.

Résilience numérique : qu'est-ce que cela signifie?

C'est là que le mot clé entre en jeu: Résilience numérique. Elle décrit la capacité à relever les défis du monde numérique, qu'il s'agisse de la surcharge d'informations, des cyberattaques ou des changements technologiques.

• Pour vous personnellement C'est-à-dire la résilience numérique, la maîtrise souveraine des technologies numériques, la réduction du stress et la protection de votre santé mentale.
• Pour les organisations Cela signifie sécuriser les systèmes informatiques, réagir de manière flexible aux crises et rester capable d'agir.
• Pour les infrastructures numériques Il s'agit de la stabilité, de la capacité d'auto-guérison et de la capacité d'apprendre des troubles.

La résilience numérique est bien plus qu'un buzzword. Il s’agit de la préparation aux crises, de la capacité d’adaptation, de la sécurité et de la base pour non seulement persévérer dans un monde complexe, mais aussi en sortir renforcé.

Conseils pour une plus grande résilience numérique au quotidien

Peut-être vous demandez-vous maintenant: que puis-je faire concrètement pour ne pas être entraîné dans le tourbillon des nouvelles négatives? Voici quelques stratégies éprouvées:

• Prendre conscience du temps d'écran: Regardez combien de temps vous passez sur votre téléphone portable et réfléchissez à la raison pour laquelle vous préféreriez utiliser ces heures.
• Désactiver les messages push: C’est ainsi que vous déterminez le moment où les informations vous parviennent, et non votre téléphone portable.
• Introduire des horaires d'actualité fixes: Deux créneaux par jour suffisent pour rester informé sans être bloqué en permanence en mode alarme.
• Laisser tomber le ballast numérique: Supprimer les applications inutiles, insérer des pauses sur les réseaux sociaux, ce qui laisse une marge de manœuvre.
• Utiliser des niveaux de gris: Si l'écran est incolore, le défilement perd immédiatement son attrait.

Vous trouverez encore plus d'idées à Institut Vocer pour la résilience numérique.

La résilience numérique dans les entreprises

Non seulement nous, en tant qu'individus, bénéficions de la résilience numérique, mais les entreprises doivent également s'armer. Les petites et moyennes entreprises (PME) en particulier ont tiré les leçons de la pandémie de coronavirus: ceux qui sont bien positionnés numériquement sont mieux à même de traverser les crises. Le télétravail, le commerce en ligne, les canaux de distribution numériques, tout cela a montré que La résilience numérique et la compétitivité vont de pair.

Mais attention: de nombreuses mesures ont été des solutions d'urgence à court terme. Les entreprises ne sont véritablement à l'épreuve du temps que si elles font partie de la résilience numérique d'une entreprise. Stratégie de numérisation à long terme comprendre.

Il s'agit notamment:

• Systèmes informatiques sécurisés: Protection contre les cyberattaques, cryptage, authentification forte.
• Souveraineté numérique: Indépendance vis-à-vis des grandes plateformes et des grands groupes technologiques, par exemple au moyen d’initiatives européennes telles que: GAIA-X ou 8ra.com.
• Des chaînes d'approvisionnement stables: L'IA et la maintenance prédictive permettent de détecter rapidement les pannes et d'éviter les arrêts de production.
• durabilité: La résilience numérique est également importante sur le plan environnemental, car les ressources peuvent être utilisées plus efficacement.

Pour les PME en particulier, la résilience numérique signifie non seulement la gestion des crises, mais aussi la capacité d'innovation. Elle jette les bases pour rester flexible, agir de manière indépendante et ne pas se laisser entraîner par des crises externes ou des géants de la plateforme.

Conclusion : rester informé sans s'évanouir

Le flot de mauvaises nouvelles ne s'éteindra pas. Mais nous pouvons apprendre à y faire face en tant qu’individus, en tant que société et en tant qu’entreprise. La résilience numérique est la clé: elle nous aide à garder une vue d'ensemble, à gérer les crises et à rester capables d'agir à long terme.

Alors, ne vous laissez pas tromper par le biais de négativité de votre cerveau. Restez informé, mais prenez soin de vous. Car seul celui qui reste stable peut agir de manière solidaire et rendre le monde un peu meilleur.

Sources : bwstiftung.de | wirtschaft-digital-bw.de | Résilience numérique.org